5 Möglichkeiten für ein Training in der Mittagspause

Ich verstehe es. Sie sind beschäftigt. Sie arbeiten Vollzeit, das Haus muss gereinigt werden, Lebensmitteleinkauf muss gemacht werden, usw. Wo auf der Welt finden Sie Zeit für Sie? Alles, was Sie wirklich brauchen, ist 30 Minuten pro Tag. Das scheint nicht viel zu sein, aber wenn man wie fast alle von uns im Schnelldurchlauf lebt, ist es fast unmöglich, 30 Minuten zu verschwenden.

Die meisten Arbeitgeber erlauben eine 30- bis 60-minütige Mittagspause. Für diejenigen am kürzeren Ende, merke ich, es ist ein knapper Druck, aber Ehrlichkeit 20 Minuten ist besser als nichts. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich beim Mittagessen in ein schnelles Workout schleichen können.

5 Wege zum schnellen Training beim Mittagessen

1. Nimm die Treppe. Fast jedes Gebäude hat ein Treppenhaus. Werfen Sie auf Ihre Turnschuhe, setzen Sie Ihre Kopfhörer ein und klettern Sie! Bevor Sie es wissen, haben Sie Ihr Training für den Tag abgehakt.

2. Geh oder laufe. Jeder braucht ein wenig frische Luft und etwas Vitamin D. Also steh auf, geh raus und verschwinde dich ein bisschen! Wenn das Wetter ein Hindernis schafft, finde eine innere Schleife. Einige Wellnessprogramme haben sogar Wanderkarten zur Verfügung.

3. Heben. Halten Sie ein Paar Handgewichte in Ihrem Schreibtisch und gehen Sie zum nächsten Konferenzraum für ein Krafttraining. Sie können jede Muskelgruppe abdecken, indem Sie sich auf verschiedene Bewegungen konzentrieren. Wenn die Gewichte der Hände zu viel sind, verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht. Es ist genauso effektiv.

4. Machen Sie Yoga-Posen. Aufruf an alle Yogis! Behalten Sie eine zusätzliche Matte im Büro, schlagen Sie diesen Konferenzraum und holen Sie Ihre Namaste auf. Lade andere ein, mitzumachen. Als Gruppe zu trainieren, hilft dir, konsistent und auf Kurs zu bleiben.

5. Versuchen Sie Ihre Mitarbeiter Fitnessstudio oder Fitnesskurse. Einige Wellness-Programme verbessern ihr Spiel mit Fitness-Studios oder Fitness-Kurse. Wenn Sie Glück haben, haben Sie alle Vorteile.

Und wenn dein Mittagessen Training ist …

Wenn Sie diesen Tipps gefolgt sind, dann CONGRATS! Du hast dich beim Mittagessen in ein schnelles Workout geschlichen, musst aber jetzt wieder arbeiten gehen. Wie vermeiden Sie es, nicht wie B.O. zu riechen? den Rest des Tages, besonders wenn Ihr Arbeitgeber keinen Umkleideraum hat? Kein Problem! Du sorgst dich gut genug um zu trainieren, also bist du sowieso ein bisschen knallhart, was bedeutet, dass es dir nichts ausmacht, es ein bisschen zu rauen. Wasche dein Gesicht (mach das Make-up wenn nötig), Lotion, spritz es mit deinem Lieblings-Körperspray ab, trage es wieder auf, ziehe frische Kleidung an und schon geht’s los.

Oh, aber du musst noch essen? Kein Problem für Sie mit Ihrem hektischen Lebensstil. Packen Sie ein schlaues Mittagessen und genießen Sie es an Ihrem Schreibtisch oder bei Ihrem nächsten Meeting. Dies ist das Leben und keiner wird als etwas Außergewöhnliches wahrgenommen (abgesehen davon, dass Sie ein ROCKSTAR sind, um Ihre To-Do-Liste in den Hintern zu treten!).

KEINE AUSREDEN. Erobern Sie heute und jeden Tag!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *